entrenando emociones

Unax Este ha sido el año que menos se ha publicado en el blog. Se ve que hemos estado más ocupados que de costumbre. Pese a todo, fieles a nuestra cita de final de año, al igual que pasara en 2014 y 2012 , os ofrecemos los que consideramos que son los mejores post publicados este 2015: Unax y el TDAH El segundo post más leído este 2015 estaba dedicado a un tema que me toca directamente como es el TDAH y mi hijo de 9 años, Unax. Incluye una excelente conferencia de Jose Ramón Gamo que, pese a durar hora y media, merece la pena verse hasta el final. Emociones que te hacen sexy Este año, además de escribir menos, he estado mucho más caprichoso a la hora de escribir en el blog. Mi colaboración con el blog de inteligencia emocional de EITB que gestiona el CIE ha hecho que los contenidos más habituales en estas páginas se fueran a ese nuevo contenedor de contenidos. El hecho es que con este post me acercaba, tímidamente, a un tema de interés para todos como es el de resultar atra

Despidiendo 2015 Poco a poco se nos va el 2015, también a mi. Ya el año pasado por estas fechas hablaba de un año, el 2014, que había resultado mágico. No quiero repetirme aunque tal vez debería porque la palabra encaja muy bien. Pero bueno, buscando y rebuscando me encuentro con la palabra sueño que define muy bien también este año. Os cuento... 2015 comenzó cona una decepción en la organización en la que trabajaba . El equipo de personas en el que estaba yo, se quedó sin lider por estas cosas de las luchas del poder. Supongo que algún día hablaré más sobre esa experiencia, pero el hecho es que como consecuencia se me abrió una oportunidad soñada durante años, la de trabajar por cuenta propia, predicando con el ejemplo tomando riesgos . Una pequeña parada en el relato. Me resulta curioso que un revés permitió que algo bueno llegara. Dolió, pero ayudo a tomar una decisión que con casi 50 años cada vez era más difícil. Kilkis, Grecia Soñar es exponerse a que lo que deseas n

Gure Geroa S.L. Este mes me he puesto a repasar proyectos en los que estoy involucrado. La primera entrega fue sobre aquellos en los que colaboro de una manera tangencial y que, por ello, me parece que tienen la magia de ser un poco míos sin haber aportado mucho. Hoy comentaré algunos detalles de otro en el que estoy metido hasta el cuello: Gure Geroa S.L. Atención profesional sanitaria integral a domicilio. ¡¡Ahí es nada!! El proyecto consiste en la prestación de servicios sanitarios, sociales, sociosanitarios, y socioeducativos desde un equipo interdisciplinar. El reto es el de ir más allá de la atención domiciliaria o de los cuidados a domicilio. Se trata de poner a disposición de las personas un servicio integral a domicilio desde un equipo compuesto inicialmente por DUE (enfermería), auxiliares, logopedas, fisioterapeutas, educadores sociales, trabajadores sociales y psicólogos sanitarios. Nada como estar en casa. Partimos de la certeza de que las personas desea

Historias que transforman la educación en la Fundación Botín Desde que navego por las aguas de la incertidumbre, es decir, desde que vivo como autónomo he visto con sorpresa cómo aparecen proyectos en los que me piden colaboración . Si uno decide embarcarse es, básicamente, para llevar su barco, para dirigir su propio proyecto. Pero las paradojas siguen acechando a veces en forma de magia y casi siempre con el disfraz de la sorpresa . Quiero hablaros de dos proyectos en los que he tenido la suerte de verme involucrado. Yo no he hecho nada o casi nada, tal vez dejarme llevar. El tiempo ha hecho que vea que son proyectos con magia, bien por cómo he llegado a ellos, bien por el material de que están hechos. Historias que trasforman la educación . Tengo muy reciente  mi viaje de ayer para defender el proyecto ante la Fundación Botín , justo el mismo día en que se consigue pasar a la segunda ronda de financiación colectiva en la plataforma GOTEO (por cierto, ¿te animas a aportar

El pasado sábado comenzamos una nueva colaboración. Esta vez con ZUZEN PILATES de Galdakao, un centro que atiende desde hace 10 años la condición física de la gente de este municipio de Bizkaia. Se trata de incorporar mejoras en el bienestar emocional a través del entrenamiento en gestión de situaciones emocionalmente complejas , así como adquiriendo recursos para aumentar las competencias socioemocionales con las que enfrentan estas situaciones.  Esta fue una primera sesión dedicada a plantear la propuesta pero en la que ya entramos a trabajar ciertos contenidos como el del universo de las emociones, la variabilidad de las emocione s o la inseguridad y la ansiedad. En diciembre una nueva sesión de la que os informaremos.

¿Abre fácil para personas? El viernes pasado me lo pasé bien. El CIE organizaba un curso al que asistí. El tema giraba en torno a la positividad y el optimismo y parece que algo de todo eso nos contagió, o tal vez sencillamente permitimos que saliese afuera sin tanto control. En una conversación de risas generada por los ejemplos que alguien puso sobre sus dificultades con los "abre fácil", otra preguntó ¿por qué no hacen abre fáciles para las personas? La carcajada coral fue estruendosa. El asunto se zanjó con el consenso de que sería una buena idea escribir un post sobre el tema. Claro, se precipitaron más risas todavía. Pero días después recordé la anécdota y me puse a pensar. Un "abre fácil" para las personas se me hacía sin el fondo sonoro de las carcajadas, un asunto poco interesante, ciertamente hasta peligroso. Comencé un bucle pensador que comparto con la idea de ver si es útil para alguien. ¿Qué abriría el "abre fácil" de las persona

Una parte importante de la gestión de las emociones tiene que ver con el autocontrol , es decir, la capacidad para regular nuestra respuesta emocional. Esto presupone que tener esta competencia es adecuado y por lo tanto un bien que trabajar, educar y preservar. No al bulling La violencia forma parte de nuestra manera natural de reaccionar. Los niños empujan a otros para conseguir el juguete con el que desean jugar. La violencia es una vía rápida de acceder a nuestros deseos. Por otra parte el uso legal de la violencia es uno de los instrumentos de los estados de derecho para hacer cumplir el marco de convivencia que es la ley. Es decir, la libertad individual nos puede llevar a la violencia pero convivimos en espacios legales donde se impone un control consensuado. Esto implica que convivimos con la violencia pese a que reflexionamos poco sobre ello. Me gustaría ejemplificar con el bulling aquello a lo que me estoy refiriendo. El bulling o maltrato escolar entre iguales e

Pedir perdón Esta pequeña nota me la entregó mi hija Aiza junto con un pequeño trozo de chocolate. Vale, sí, se me cayó la baba a borbotones... Pero además me dejó pensativo. Nos cuesta pedir perdón . Nos cuesta sentir el dolor de haber dañado a alguien. Sabemos decir perdón, como si fuera una mecánica obligación vinculada a la buena educación. Pero no sabemos pedir perdón mostrando nuestro dolor, intentando compensar el daño causado con o sin intención. Vivimos en una sociedad que no siente, que no dedica tiempo a conectar la información o el pensamiento con la emoción . Y esto nos hace menos humanos, nos robotiza, nos hace no sentir lo que sucede a nuestro alrededor. Nuestra cultura entiende el gesto de pedir perdón como algo poco pragmático puesto que el dolor ya está hecho. Pero eso esconde varias consecuencias negativas. La primera es que solo el castigo compensa el dolor infringido al otro, lo cual el daño en la esfera de lo público, desvinculándolo de las relaciones e

Hoy cruzaré una línea que no me gusta atravesar. El precio de la honestidad Esta tarde he disfrutado de la magia de la colaboración entre personas deseosas de aprender. Esto no es nuevo, se trata de un lujo del que disfruto con cierta frecuencia. En ese contexto alguien me ha preguntado directamente por la utilidad de la formación que imparto, por la posibilidad de que fuera más un artificio publicitario a través del cual obtener clientes para los servicios de psicología que presto. Supongo que se refería a la eficacia, más que a la intención. Pero me ha puesto con la pregunta delante de mi honestidad profesional, de si predico con el ejemplo . Vivimos tiempos en los que el dinero puede casi todo. De hecho creo que las personas tenemos un precio. Pero sobre todo este tiempo y la cultura consumista nos lleva hacia la corrupción, que la entiendo como la falta de honestidad. Incluso creo que ser honesto requiere disponer de los recursos materiales y humanos para permitírselo

¿Qué relación hay entre creatividad y emoción? ¿La realización de actividades creativas puede jugar un papel en la mejora de las competencias emocionales? ¿De que forma se articulan estas metodologías? La relación entre creatividad y emoción es de ida y vuelta. La emoción facilita la creatividad . Cuanta más capacidad de interiorizar en las emociones dispondremos de más conexiones útiles para la obtención de productos nuevos. La complejidad es según Mihály Csíkszentmihályi un factor de la creatividad individual y ésta tiene un importante componente emocional. Una primera relación es la necesidad de tener una rica y variada vida emocional, así como un rápido acceso racional a la misma como sustento base de los procesos individuales de creación. Pero a la vez la creatividad es vía de acceso a nuestro mundo emocional en tanto en cuanto establece una conexión no mediatizada por la razón. Esto supone otro elemento clave puesto que nos permite acceder de manera indirecta al

Emociones de las emociones ¿Se puede desesperar la alegría? ¿Puede llevarse mal con la tristeza?  ¿Tienen emociones las emociones? Tal vez sorprendan estas preguntas pero lo harán tanto después de ver la película " Del revés " que se ha estrenado recientemente. Se trata de una historia protagonizada por 5 emociones (alegría, ira, tristeza, asco y miedo) a través de la cual Pixar y Disney nos sumergen en la aventura de la gestión emocional . Teniendo en cuenta que se trata de pura ficción resulta curioso, hasta gracioso, ver la relación entre Alegría y Tristeza y cómo evoluciona durante la película. Las emociones se hacen personajes y, por ello, los guionistas les dotan de personalidad más allá de las características de cada una de las emociones. En ese sentido Alegría es la líder del grupo que se preocupa y molesta cuando las cosas no salen según su punto de vista, incluso manipula para llevar la voz cantante en la vida de Riley, la niña protagonista de la pelícu

Goio Sanz Imagina que vas a hacer una encuesta… La pregunta es muy sencilla: ¿eres feliz ? La respuesta abierta , se puede contestar cualquier cosa… De casi nadie esperaríamos la respuesta: “soy un desgraciado, mi vida es una mierda” (jeje, te acuerdas?) aunque casi todos pensarían que es la que mejor resume la realidad… La mayoría dirían: “buenoooo, siiii...” o “maomenos…” o “algunas veces”… Casi nadie diría: “¡SI, mucho, soy muy feliz!” Si yo fuera el encuestador...ante una hipotética respuesta como esta tendría mucha curiosidad por conocer a la persona...y saber ¿cómo lo hace? Pues bien, mi sensación, emoción, vivencia esta última semana es esa ...SOY FELIZ , aunque en una encuesta seguramente, por pudor, no lo diría tan claro... ¿Que ha pasado? No me ha tocado la lotería, no follo más que antes (bueno, si...el doble, antes nada...y ahora nada de nada... juajuauajauuaujua...) no ha pasado NADA...mi vida sigue siendo la misma "mierda"

Saboreando los 18 años Hoy es mi cumpleaños. Siempre he vivido con alegría este día, así como los cumpleaños de la gente que me importa. Se trata de una emoción que fluye en el momento de pensar lo importante que es la vida de esa persona para mi, lo afortunado que me siento de compartirla con él o con ella. Y este pensamiento, que cabe cualquier día del año, se hace mucho más presente el día de cumplir años. Hay personas a las que no les gusta celebrar fechas especiales. Hay a otras que no les gusta ser centro de atención, o sencillamente no disfrutan de sentir que el reloj de la vida avanza. Sinceramente creo que celebrar es imprescindible, en psicología positiva lo llaman saboreo , y no es otra cosa que reunirse para alegrarse juntos por un motivo concreto. Creo que celebrar tiene que ver también con la capacidad de sentir los momentos bellos de la vida y compartirlos, y con la capacidad de disfrutar de lo bueno que nos pasa. Mis hijos han aprendido a alegrarse de la alegr

Mezclar es un deporte de riesgo. Mezclando conseguimos platos deliciosos y "cocktail molotov", es decir, podemos obtener resultados excelentes o peligrosos. Mezclar supone enfrentarse a la incertidumbre. De hecho, mezclar sin conocimientos es como una especie de ruleta rusa. Cuando uno conoce los mimbres que quiere entrelazar sigue asumiendo la responsabilidad del riesgo, pero con la ayuda de una intuición basada en la experiencia la aventura merece mucho la pena. No se trata de no jugar a mezclar, del deleite de mezclar por mezclar. De lo que se trata es de jugar a mezclar con una intención clara, con cierto dominio y desde un punto de partida nítido. La necesidad, la búsqueda de riesgo, el deseo de notoriedad son puntos de partida arriesgados. La verdad es que tenemos la certeza de que mezclar es una de las mejores maneras de innovar, de mejorar, de avanzar tanto desde un punto de vista individual como colectivo. Una de las más satisfactorias actividades en las que es

Son muchas las cosas que están pasando estos días.  Entre otras, se me está transformando el oído y una parte del cerebro de tanto hablar inglés y de hacerme a las conversaciones en griego. También comienzo a sentir cierta metamorfosis en mi lengua de tanto forzarla con los nuevos nombres aprendidos y las palabras griegas con las quemanejarme en el día a día.  Nada grave!!! Hoy os hablaré del programa de educación emocional que, vinculado con el festival, se está desarrollando esta semana en diez escuelas de Kilkis y con una participación de unos 500 alumnos. Este programa de una hora y media de duración ha sido generado por Koldo Vío y Pablo Cueva de "Entrenando emociones" con Martha Katsaridou, Doctora en Pedagogía por la Universidad Aristóteles de Thessaloniki. La base es el trabajo sobre el universo de las emociones de R. Bisquerra y otros con el que se ha construido un juego colectivo. El aula se divide en grupos de 4-5 alumnos que deben hacer un

Zambullirse tiene que ver con saltar hacia el agua, cambiar de estar rodeado de aire a estar rodeado de agua o del líquido en el que nos sumergimos. Esa sensación tengo, la de haber cambiado de idioma, de cultura, de paisajes, de personas. Y esa sensación se hace acompañar de la de la necesidad de adaptarme, de comunicarme, de conocer los códigos de las personas. El aterrizaje es una suerte de observación, cuando no de sorpresa y/o de exploración. Lo primero que veo de Grecia, lo que primero me sorprende, es el orgullo como nación que te la encuentras en conversaciones y en las banderas que decoran muchos balcones (como las que visten de rojiblanco Bilbao). Veo también la facilidad con la que sueltan carcajadas en los espectáculos, tanto los niños como algunos adultos. Ayer ya asistí a dos. Un italiano con un trabajo con objetos y bombas de jabón que, automáticamente, me traslada al mundo de la fantasía. El otro, un trabajo intimista con una estética muy lograda con los contrastes d

Ha dolido. Salir de casa cuando la noche era densa, cuando mis hijos dormían y jugaban en el mundo de sueños, me ha removido. Me he despedido de mi pareja con los ojos húmedos de lágrimas que se han secado al aire. Antes de despegar he tenido que despegarme. Estos días en Kilkis son una aventura en una vida acostumbrada a viajar mentalmente. Hoy me veo como el aldeano que sale a la gran ciudad. Hay una parte de buscar fortuna, de estar involucrado en algo tan interesante como el Festival de Títeres de Kilkis , hay exploración desde la certeza de que son muchos los horizontes que cruzar para llegar a donde deseo. Solo que hoy voy más rápido, surcando las nubes. Solo que hoy voy más lejos y voy a tener que despegarme del ejercicio diario de acariciar los amores de mi vida. Miro por la ventana. Queda un rato de espera en el aeropuerto de Amsterdam. Fuera llueve. Voy solo. Me acompaña mi maleta, mis sueños, los deseos de mucha gente y un libro de Bisquerra. Buen día, viajeros!!!!

Detecta la mentira en la imagen Nos preocupa detectar las mentiras de los demás. A veces vamos temerosos de ser engañados. Y esta preocupación nos alcanza en todos los ámbitos de la vida, en el trabajo, en la vida familiar, en las relaciones personales y en el amor. Es necesario desconfiar para evitar males, para defender lo propio,  para mantener nuestra dignidad como personas. Por ello solemos estar satisfechos cuando cazamos a un mentiroso, nos sentimos inteligentes, tal vez más que aquel que nos ha intentado embaucar. Hay quien hace de este tic defensivo una especie de deporte intelectual, casi equivalente al ajedrez, a través del cual demostrar que a nuestra capacidad no la engaña nadie. Tal vez por todo esto, aunque no solo, asistí la semana pasada a una jornada en la que Juanan Anta del Grupo Detecta hablaba de métodos científicos de detección de mentiras . Muy interesante, la verdad. Supongo que desde entonces se ha ido cocinando este post en la trastienda de mi pensamie

Disfruté mucho estos días leyendo este manifiesto sobre el triunfo de los mediocres por su claridad y contundencia. Conformarse es renunciar a lo que te gustaría ser por el convencimiento de que no podrás alcanzarlo, aunque también puede ser el efecto del deseo de encajar, de ser normal y no  sentirse raro  o divergente . En cualquier caso puede haber de fondo un aprendizaje equívoco, una necesidad social o, simplemente, un error de comprensión del mundo que nos rodea en el contexto de la batalla de la insatisfacción . Mi vida ha estado construida por experiencias imposibles , bueno mejor dicho impensables antes de hacerlas realidad . Tuve la suerte de crecer en un entorno en el que aprendí a esquivar las limitaciones que impiden soñar en grande. Es evidente que siempre hay obstáculos en el camino. A veces, éstos, hacen que tengan que dar la vuelta y buscar otro objetivo, aunque casi siempre hay alguno muy parecido al alcance de tus posibilidades. La primera clave es no obcecarse co

Con el Teléfono de la Esperanza de Bizkaia El pasado viernes dejé por un rato otras ocupaciones y me acerqué al Centro Cívico de la Bolsa en el Casco Viejo de Bilbao. Había sido un día agitado, denso, intenso. Había comenzado con el esfuerzo por expresarme en inglés, para después afrontar varias reuniones importantes relacionadas con mi función en el CIE , seguido tenía un encuentro a comer con mucha conversación y poca comida y luego otra reunión para avanzar en el diseño de una página web que dará que hablar ( poziktiva.com ). Así llegué donde Fátima y los demás miembros del Teléfono de la Esperanza de Bizkaia esperaban impacientes. Había un montón de caras conocidas, entre otras mis alumnos de la Universidad, como Manuel Aresti y Javier Nebot . Mi papel era el de compartir con ellos algunas reflexiones sobre el contagio de emociones positivas . Toda una responsabilidad para quienes un día sí y otro también deben enfrentarse al sufrimiento desde la primera línea de batalla.

Erase una vez que se era un niño con gafas y pelo revuelto, un niño flacucho, de los que no saben pararse quietos. Nuestro niño era amable y gastaba una cicatriz debajo de la ceja izquierda, fruto de un golpe que casi casi le hace perder un ojo. Este niño llora con cierta facilidad, no le gusta salir de casa, y tiene un cerebro lleno de colores. El niño de esta historia es feliz, todo lo feliz que se puede ser con ocho años, claro. Vamos una felicidad intensa, redonda, brillante y calentita. Lo que más le gusta es construir e inventar máquinas aunque también le gusta mucho jugar en el ordenador o en la tableta. Aunque no lo dice ya tanto le han gustado mucho los trenes y los barcos, en especial los de vapor y los grandes veleros. A veces es muy gracioso el contraste de verle jugar con la tecnología del siglo XXI a historias de hace un par de siglos o más. Escucharle hablar de sus cosas requiere de mucha atención por parte de un adulto, así como ciertos conoci