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Mostrando entradas de 2016

2016 emociones emocionantes

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Consumo el final de un año que se me ha hecho muy largo. Y lo hago desde la calma impuesta por la movilidad reducida que me impone mi pierna izquierda, inyesada. Si lo pienso dos veces creo que hay cierta serenidad por la perspectiva de un nuevo cambio laboral, la tranquilidad que precede a la tormenta del movimiento que se avecina. En este contexto el tiempo ralentizado por mis circunstancias me permite darme cuenta de lo rápido que he vivido este 2016, de la cantidad y colorido de las experiencias vividas y de las emociones tropezadas. ¿Me acompañas en un pequeño viaje por las emociones en el tiempo? Camino verde: con "v" de ilusión. 2016, año emocionante En realidad el verde es el color de la esperanza pero me aprovecharé de su parentesco con la ilusión para pedírselo prestado. Este color me acompaña a menudo, de hecho, entiendo la vida como una mezcla de ilusión y pasión. Pero bueno, al grano, ¿qué proyectos me han llevado por la ilusión este año? Principalment

Mejores post del 2016 y bonus-track

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Mejores post del 2016 en "Entrenando emociones" Solo han sido 14 post este año, aunque este mes terminarán publicándose algunos más. Es claro que he bajado el ritmo de escritura en el blog pese a los cual suman ya 183 posts publicados y 284.000 visitas en los más de seis años de vida digital.  Entre todos los publicados en 2016 me gustaría destacar los siguientes: Psicología, emociones y big data Este año, al igual que 2015, he estado muy centrado en la aportación de la psicología en general y de las emociones en particular al mundo de la inteligencia artificial. Este artículo recoge algunas reflexiones inspiradas en el camino recorrido. Frustración y decepción ante las lesiones deportiv... En colaboración con dos entrenadores personales nos hemos metido en el apasionante mundo del deporte y la emoción. Esta es la primera entrega en vídeo de otras que le seguirán. Actitud positiva para resolver problemas y conflic... La actitud positiva no soluciona probl

Paciencia e inteligencia emocional

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Filosofía slow Un dicho que he escuchado toda la vida afirma que la paciencia es la madre de la ciencia. Y bien es cierto que se trata de un ingrediente fundamental para el aprendizaje y la investigación, al igual que lo es también para afrontar ciertas situaciones de la vida como la convivencia, el cuidado, la educación, la negociación o cualquier otra vivencia en la que sea necesario utilizar el autocontrol emocional, competencia básica de la inteligencia emocional . En una sociedad que vive deprisa una reflexión sobre la paciencia y su relación con el mundo emocional me parecía una propuesta sugerente. Autocontrol y paciencia La paciencia es una característica, que en ocasiones es virtud, que permite esperar para dar la respuesta a un hecho que la demanda. Es decir, permite diferir la respuesta del presente a un momento futuro determinado por la conveniencia del sujeto que responderá. Si la inspiradora de la paciencia no es el miedo nos encontramos ante un ejercicio de auto

Historias de psicoterapia

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Historias de psicoterapia Me gusta contar a veces cosas que pasan en la intimidad de la consulta. De hecho ya ha habido una vez más en la que he escrito sobre historias de psicoterapia . Hoy solo es el texto íntegro recibido por mail de una de las personas a las que he acompañado este año en un proceso de terapia. Habla por si solo. Me parece importante darle la oportunidad de ver la luz con el objetivo de vislumbrar lo que sucede cuando se cierra la puerta y para ayudar en el lio de elegir psicoterapeuta ... Hola Pablo, Creo que debería centrarme en observar y valorar la ansiedad durante un tiempo. No sólo quiero mantenerla bajo control, sino que deseo que desaparezca . Es incoherente y obstaculizadora en mi modo de entender y ver la vida. Emborrona mi esencia y no estoy dispuesta a que me machaque indefinidamente.  A lo mejor ambiciono demasiado, quizás, pero esa actitud de víctima que, sin querer, me he echado a la espalda, no ayuda en absoluto. Debo olvidarme d

GureZain, programa de cuidados para profesionales

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Pablo Cueva, CEO de POZIKTIBA Las conversaciones con las personas que trabajan dentro de las organizaciones dejan claro la necesidad de atender necesidades que no están dentro de las prioridades habituales. No hace mucho un colaborador de Poziktiba lanzó una propuesta arriesgada en la entidad en la que trabaja. Se trataba de generar un espacio de cuidados a profesionales, en este caso una entidad del tercer sector dedicada a la exclusión social. Y así nació GureZain  como un programa complejo y ambicioso que permitiera atender las necesidades invisibles de esos trabajadores como la participación, el ser cuidados y el cuidar en un contexto profesional de alta exigencia emocional . GureZain es una herramienta que se compone de un espacio de reflexión y formación sobre lo que nos permite cuidarnos y cuidar en el entorno laboral que pretende aumentar los recursos con los que los trabajadores y la organización hacen frente a las demandas laborales. Para ello los contenidos son s

La sabiduría del cuerpo

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Dejar salir la emoción a través de la creatividad. ¿Qué alternativas de creación tienen las personas mayores? Esta es la pregunta que nos asaltaba hace unos días a Itxaso Díaz y a mi en una conversación. ¿Qué cosas te ves haciendo cuando seas mayor, Pablo?, pregunto Itxaso. Creo que la  respuesta se acerca mucho a la propuesta "La sabiduría del cuerpo" con la que el coreógrafo y bailarín galés, Cai Tomos , se acerca a Bilbao por segunda vez.  Nuestra sociedad no parece valorar la edad, ni detenerse para observar la sabiduría que, por cierto, siempre camina lenta porque ya no tiene prisa. Por eso dar valor a la capacidad creativa de las personas, sí de las mayores también, y propiciar un encuentro con las emociones que nos habitan es un tipo de actividad que se ajusta a los valores de "entrenando emociones". Siempre hemos creído que la creatividad y la expresión emocional a través de cualquier registro es básica para el bienestar. Por eso os invit

Psicología, emociones y big data

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Emociones y big data Hace tiempo que el futuro ha llegado. Tal vez no lo sepamos o, aunque lo hagamos, tal vez no nos hayamos dado cuenta de lo que significa. De hecho el presente es el futuro que justo acaba de dejar de serlo... Bueno, me temo que no era de esto de lo que iba  a hablar. ¿Qué puede hacer un psicólogo buceando en los oscuros universos del big data ? Hace unos días atendí la petición de un medio de comunicación que quería mi opinión sobre los resultados de un estudio . Unos matemáticos habían realizado una investigación en la que habían puesto a resolver diversos problemas a un conjunto de personas trabajando en parejas que cambiaban con cada problema. Los resultados fueron procesados y generaron un algoritmo que permitió agrupar a los participantes en cuatro tipos en base a cómo se comportaban en todas las combinaciones de compañeros posible: el envidioso, el colaborador, el bondadoso y el egoista. Independientemente del estudio hay muchas cuestiones que me he p

Frustración y decepción ante las lesiones deportivas

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Conversación sobre la importancia de gestionar emociones como la frustración y la decepción a las que se enfrentan los deportistas cuando deben hacer frente a las lesiones o a la falta de resultados. Una colaboración con Alberto Montero, entrenador personal. Os dejo un enlace a una entrada de hace algunos años sobre el tema:  http://entrenando-emociones.blogspot.com.es/2011/03/la-frustracion-en-el-deporte.html

Actitud positiva para resolver problemas y conflictos

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Actitud positiva Voy directo al grano, sin anestesias, sin florituras. Voy a presentar mis argumentos a favor de la actitud positiva. Tal vez haya a quien le parezca innecesario pero es creciente el número de artículos que critican lo positivo. Para muestra un botón: - Una de las varias polémicas entre psicólogos españoles sobre la psicología positiva titulada " Mitos sobre la psicología positiva , maniobras engañosas y pseudociencia" - Una visión académica sobre las falsedades del pensamiento positivo . - Una entrevista a Barbara Ehrenreich , autora del libro "Sonríe o muere" ¿Qué es la actitud positiva? Una actitud es una predisposición a actuar de una determinada manera. La actitud positiva sería entonces una manera de afrontar los hechos de la vida caracterizada por querer buscar activamente soluciones, proponer cambios y acciones, o sencillamente pensar o sentir que el desenlace de un acontecimiento va ser globalmente favorable para los intereses

(Re)Generadores de energía organizacional, un nuevo empleo para el futuro.

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Me gusta mucho leer acerca de lo que otros aventuran sobre el futuro que nos espera . Parte de la conversación radica en el cambio en el mundo laboral que traerá consigo nuevos puestos que a veces son difíciles de imaginar. Hoy me he levantado mitad inspirado mitad envalentonado y me voy a dejar llevar por mi particular lectura de lo que deseo y creo necesario para las organizaciones del siglo XXI. Voy a proponer una nueva figura profesional: el (re)generador de energía organizacional . Tres niveles de energía de las personas que atender en las organizaciones. Imagino que, como yo, casi todos los lectores salen de casa después de haber chequeado la batería de su teléfono móvil. Tal vez también la de su ordenador, la de su tablet, y quien sabe de cuántos instrumentos tecnológicos más. Lo hacemos porque sabemos que sin energía no funcionan, verdad? Perfecto!!! ¿Pero quien se encarga de la energía de las personas y la de las organizaciones de las que forman parte? Tradicionalmente s

(Re)Escribir tu historia personal a través de abrazos

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Abrazos Me gusta mucho la terapia narrativa . De hecho la trayectoria de trabajo con el teatro social y la improvisación hace que me sienta especialmente cómodo con esta perspectiva. Por eso me he lanzado a proponer un juego que tiene algo que ver con observar cómo construimos los relatos de nuestras vidas. Esta idea comienza con un abrazo que Aitor me dio hace unas semanas. Era una situación especial, lo disfruté y seguí con mi actividad. Pero la verdad es que me ha dejado pensativo. Os cuento. Conozco a Aitor desde hace unos 25 años. La vida nos unió. Nos caímos mal, luego fui su jefe, trabajamos mucho y disfrutamos mucho también haciéndolo. Luego la vida, que es así de caprichosa, quiso invertir los papeles y él fue mi jefe. En casi todas las etapas hemos pasado momentos buenos y malos. En el último año la vida nos ha separado. El abrazo era de despedida tras un encuentro. Ambos sabíamos que nuestros caminos se iban a separar definitivamente. Antes de que eso pasase hubo un

Capacidad de ser feliz

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La última entrada la dediqué a la incapacidad de ser feliz . Creo que debo explicar cómo he llegado a la certeza de que somos capaces de ser felices. Para ello solo compartiré algunas vivencias personales. ¡¡¡Puedo ser feliz!!! La vida es dura, pero no solo es eso... Todos enfrentamos dificultades. La felicidad no consiste en la evitación de la dificultad puesto que antes o después te encuentra. La clave es saber que la dificultad pasa y que hemos de aprender de ella. Los peores momentos de mi vida seguramente fueron con el rechazo que sufrí en la adolescencia, con amores no correspondidos, con varias rupturas amorosas de distinto tipo, con maltrato laboral, traiciones personales y enfermedades graves de personas que amo... Se lo que es pasarlo mal. Pero de la mayoría de esos problemas salí fortalecido, con nuevas lecciones aprendidas. En este contexto adquiere sentido hablar de la resiliencia que es mucho más que la simple tolerancia a la frustración. Como llegar a ser m

Incapacidad para ser feliz

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Incapaz de ser feliz El pasado 20 de marzo se celebró el Día Internacional de la Felicidad para reclamar el derecho de todas las personas a su bienestar y a su desarrollo personal. Es verdad que hay un debate sobre la conveniencia de señalar y celebrar los "días de..." pero más allá de esto observo, desde hace mucho, resistencias de muchos tipos con respecto del concepto de felicidad. No ocultaré mi militancia en la psicología positiva que va más allá de la adhesión a un movimiento. Desde siempre he percibido las posibilidades de los conocimientos de la psicología para ser aplicados para el beneficio de las personas. Por eso he observado con detenimiento las críticas que se hacen a la felicidad. Desde un punto de vista académico se han lanzado críticas severas en el contexto de polémicas como las que protagonizaron Marino Pérez y Carmelo Vázquez  o como las expresadas más recientemente en las páginas digitales del blog "Rasgo latente" titulado " En de

El lio de elegir psicoterapeuta

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Skinner, padre del conductismo Tengo que reconocer que no lo ponemos fáci l. Cuando una persona tiene que buscar ayuda psicoterapéutica los profesionales parece que nos hemos especializado en ponerlo difícil. Hay muchas razones para que esto sea así y este artículo intenta explicar algunas de ellas, las que creo yo que son las más importantes. El lío de las corrientes y/o de las escuelas. Es muy poco serio que los psicólogos no velemos principalmente por nuestra profesión. La cuestión es que las distintas orientaciones teóricas y/o metodológicas hacen piña, en general, en torno a su corriente y/o escuela y, por ende muchas veces, contra las otras. Hay mucho psicólogo que resuelve rápido este problema proclamándose como "ecléctico", es decir, de todas y de ninguna, pero esto tampoco aporta mucha seguridad, la verdad. Desde fuera de este mundillo resulta muy difícil de entender que haya que hacer una procesión de fe en el Santo Freud, en San Lacan, San Rogers o San Ski

Emociones ante las dificultades

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Emociones ante las dificultades Vivir puede parecer fácil pero me da que no lo es. Antes o después aparecen dificultades en el camino a las que hay que hacer frente de una manera u otra. Y de eso va el post de hoy, de cuales son las estrategias emocionales con las que hacer frente a la adversidad. La vida es bella. Tal vez sea necesario un previo antes de abordar la cuestión. No hay que confundir la belleza de la vida con la ausencia de dificultad. Hay quienes consideran que lo interesante es que no haya dificultades, y confunden la necesidad de tranquilidad o estabilidad con la ausencia de problemas. Se trata de un error que ya de saque implica una estrategia de evitación, de huida con respecto de las dificultades. La belleza de la vida no es la ausencia de obstáculos sino la sensación de equilibrio en la incertidumbre y la satisfacción de los problemas resueltos. La psicología define la inteligencia como la capacidad de resolver problemas, por lo que de alguna manera vivir